星空体育长沙晚报12月9日讯(全媒体记者 杨云龙 通讯员 苏莎)冬季是雾霾易发时期,如果遇到雾霾天气,“一老一小”如何防护?近日,长沙市疾控中心提醒,通过采取有效防护措施,可以大大减少雾霾对老年人、儿童的健康影响。
据专家介绍,雾霾中的有害颗粒物和气体,如PM2.5、PM10、二氧化硫、氮氧化物等,能够深入呼吸道,甚至进入血液循环,对老年人的健康构成影响。因为老年人呼吸系统功能较弱,雾霾中的颗粒物和有害气体容易引发或加重哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病;雾霾中的有害物质会增加血液黏稠度,导致血压升高,增加老年人心脏病和中风的风险;若长期暴露在雾霾环境中,老年人的免疫系统可能受到抑制,更容易感染疾病。此外,研究表明,长期处在高污染环境中,可能影响老年人的认知功能,增加患阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险。
如果儿童长期处在雾霾环境中,雾霾中的小颗粒和有害气体会让他们呼吸的时候感觉不舒服,有时候还会咳嗽;雾霾中的小颗粒会让他们眼睛感到痒痒的,甚至会流泪星空体育。此外,如果长时间处在雾霾之中,还可能导致生病,比如感冒、咳嗽,甚至严重的疾病。
遇到雾霾天气,“一老一小”如何防护?长沙市疾控中心提醒,要注意以下几个方面:
减少外出:老年人应尽量减少外出,特别是避免在早晨和傍晚等污染高峰时段外出。如果必须外出,建议选择污染较轻的时间段,并缩短外出时间。孩子也要尽量减少外出,特别是不要进行剧烈运动。
佩戴口罩:选择合适的口罩是防护雾霾的重要措施。建议老年人佩戴符合国家标准的防护口罩,如N95口罩,这些口罩能有效过滤空气中的有害颗粒物;儿童要佩戴正规厂家生产的适合儿童的防护口罩。
室内防护:关闭门窗,防止污染物进入室内;在室内使用空气净化器,可以有效减少空气中的颗粒物和有害气体;保持室内清洁,定期打扫卫生,减少室内灰尘和污染物。
健康饮食:多喝水,保持充足的水分摄入,有助于稀释血液中的有害物质;均衡饮食星空体育,摄入富含维生素C、维生素E和抗氧化剂的食物,如新鲜水果和蔬菜,可以增强免疫力。
适量运动:老年人可以在室内进行适量的运动,如太极拳、瑜伽等,有助于增强体质。孩子们可以选择在家里做游戏或看书。
定期体检:老年人应定期进行健康检查星空体育,特别是呼吸系统和心血管系统的检查,及时发现并治疗相关疾病。
关注空气质量:关注天气预报和空气质量指数,根据空气质量情况调整日常活动。
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